Manfaat tidur siang

REPUBLIKA.CO.ID JAKARTA - Pendapat para
pakar kesehatan dan dokter didukung riset
menyebutkan tidur siang memberi manfaat
baik. Salah satunya memperbaiki mood dan
mendongkrak kinerja otak.
Namun tidur siang pun ada resepnya. Bila anda tipe orang
pagi, maka waktu terbaik untuk tidur siang ialah sekitar pukul
1 atau 1.30 siang. Tapi bila anda tipe burung hantu yang
gemar begadang, tidur siang beberapa jam kemudian,
sekitar pukul 2.30 atau pukul tiga sore.
Durasi terbaik ialah dibawah 45 menit, atau 90 hingga 120
menit. Diluar itu, tidur siang justru bisa membuat anda
kehilangan fokus.
Tidur siang tak berarti malas. Dalam studi NASA disebutkan
tidur dalam penerbangan bisa meningkatkan performa kerja
lanjutan hingga 34 persen dan kewaspadaan hingga 54
persen.
Tips menarik lain, terutama bagi penggemar kopi, untuk
memastikan anda produktif usai tidur siang, minumlah
secangkir kopi sebelum merebahkan diri. Efek tendangan
kopi bekerja sekitar 20-30 menit usai memasuki tubuh.
Satu lagi, tak ada tidur siang yang terlalu pendek. Studi
mengenai tidur siang yang dirilis 2008, menyebutkan tidur
siang dalam beberapa menit sekalipun bisa memberi
keuntungan besar. Salah satunya menurunkan tekanan
darah.
Catat pula saran para pakar, durasi terbaik untuk tidur siang
ternyata tidak lama, cukup 10 menit.
Untuk yang membutuhkan gambaran manfaat tidur siang,
berikut rangkuman jelasnya.
Tidur siang meningkatkan kewaspadaan dan kinerja dalam
bekerja
Aktiivitas ini juga mendongkrak kemampuan menyerap dan
belajar
'Molor' sejenak di siang hari juga membantu mereduksi
emosi negatif dan memoles emosi positif
Secara keseluruhan tidur memberi manfaat karena
Kondisi lelah membuat seseorang kian sulit berbahagia
Kurang tidur = gampang sakit-sakitan
Tidurlah' bisa meningkatkan kemampuan membuat
keputusan
Kurang tidur bisa membuat seseorang cenderung
berperilaku tidak etis
Kecantikan tidur itu ada, bukan mitos.
Ngantuk di siang hari? Jangan ragu pejamkan mata anda.