Tips agar tidur berkualitas

Tidur adalah pekerjaan yang paling enak se-dunia.
Sepakat? Ya.. Tidur bukan hanya bisa me-recharge
energi yang kita telah pakai seharian untuk
mengerjakan berbagai aktifitas tetapi tidur adalah
salah satu sunnah Rasulullah.
Perkaranya tentu bukan seberapa lama kita tidur,
tetapi seberapa berkualitasnya tidur kita? Mungkin
Anda sering mengalami masalah dengan aktifitas tidur
Anda mulai dari mimpi buruk, gelisah, tidak dapat
tidur (insomnia) dan gejala-gelaja lainnya. Bahkan ada
sebagian orang yang baru bisa tidur dengan lelap
setelah meminum obat penenang/ tidur.
Sebetulnya Rasullah telah mempraktekan tata cara
tidur yang baik, agar tidur kita dapat berkualitas.
Berikut adab/ tatacara tidur yang dicontohkan
Rasulullah:
1. Berwudhu sebelum tidur.
2. Mengibaskan tempat tidur dari kotoran, sambil
mengucapkan Bismilllah & Sholawat..
3. Bermuhasabah, Introspeksi, & menkoreksi amalan2
kita, apakah hari ini sudah lebih baik dari kemarin..
4. Berdzikir dan Berdoa..
5. Membaca surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, & An-Naas..
6. Lebih sempurna lagi bila membaca Ayat Kursi atau
membaca 2 ayat terakhir surat Al-Baqarah..
7. Kemudian membaca Doa Tidur.. "Dengan nama-Mu ya
Allah SWT, aku mati dan hidup…"
8. Kemudian membaca Doa Tidur: Bismikaallahumma
ahya wa bismika wa amuut, arti "Dg nama-Mu
ya Allah SWT , aku mati dan hidup"
9. Tidur dengan posisi miring ke sebelah Kanan..
10. Lebih sempurna lagi bila menghadap Kiblat.. (bila
memungkinkan)
11. Tidak tidur dengan posisi Tengkurap, karena ini
adalah posisi tidur Syetan.. (maaf)
12. Meletakkan tangan kanan di bawah pipi, artinya
tangan kanan sebagai bantalnya..
13. Jika takut/ gelisah, berdoa: Aku berlindung dengan
kalimat Allah yg sempurna, dari kemarahan &
siksaanNya
14. Jika takut/ gelisah, berdoa: Aku berlindung dengan
kalimat Allah yg sempurna, dari kejahatan
hamba2Nya
15. Jika takut/gelisah, berdoa: Aku berlindung dengan
kalimat Allah yg sempurna, dari godaan setan, agar
jangan sampai mereka hadir dihadapanku
16. Jika bermimpi baik, jangan diceritakan kecuali kepada
orang yg akan senang mendengarkannya..
17. Jika bermimpi buruk, meludah ke kiri 3x dengan
sedikit percikan saja.
18. Jika bermimpi buruk, berdoa: Aku berlindung kepada
Allah dari godaan setan & dari keburukan apa yang
aku lihat
19. Jika bermimpi buruk, tidak menceritakan kepada
orang lain.
20. Jika bermimpi buruk, mengubah posisi tidur.
21. Jika bermimpi buruk, bangun dan sholat malam.
22. Tidak boleh telanjang, walau berselimut, jadi harus
pakai baju tidur.
23. Sesama jenis kelamin (laki-laki dengan laki-laki atau
wanita dengan wanita), dilarang tidur dalam satu
selimut.
24. Diusahakan jangan tidur malam di atas atap rumah yg
tidak ada penutupnya/ dak terbuka..
25. Matikan api/lampu, tutuplah makanan & minuman,
bejana-bejana, dan pintu.
26. Saat bangun, disunnahkan mengusap wajah dengan
kedua tangan.
27. Saat bangun, disunnahkan mengusap wajah dengan
kedua tangan.
28. Setelah bangun, mencuci kedua tangan.
29. Setelah bangun tidur, lebih sempurna lagi bila
bersiwak kemudian berwudhu.
Semoga bermanfaat dan tidur kita semakin
berkualitas.