inilah nutrisi penting agar bisa hamil

Salah satu hal yang mempengaruhi keberhasilan seseorang
untuk memiliki anak adalah kesuburan yang dimilikinya. Meski
begitu diketahui ada beberapa nutrisi yang bisa membantu
tingkatkan kesuburan. Apa saja itu?
Jika sedang merencanakan kehamilan maka hal yang harus
disadari adalah mengonsumsi makanan yang bisa
meningkatkan peluang untuk hamil, atau dengan kata lain
mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan kesuburan.
Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa tingkatkan
kesuburan, seperti dikutip dari Lifemojo, yaitu:
1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks yang tersedia dalam bentuk beras merah, oatmeal dan roti gandum tidak
memiliki efek buruk pada tingkat gula darah, tapi membuat fungsi insulin lebih baik untuk
kesuburan.
2. Protein dari sumber tanaman
Protein dari tanaman seperti kacang polong, buncis dan kacang tanah dikenal meningkatkan
kesuburan karena mengandung kadar zat besi yang tinggi. Meski begitu bukan berarti harus
menjadi vegetarian lengkap, tapi dianjurkan membatasi konsumsi protein hewani.
3. Produk susu
Studi Harvard menunjukkan perempuan yang mengonsumsi susu, es krim atau produk susu
full-fat mengalami lebih sedikit masalah dalam hal ovulasi (masa subur) dibanding yang rendah
lemak. Hal yang paling penting adalah produk susu yang kaya akan kalsium, karena diperlukan
untuk kesuburan.
4. Buah dan sayuran segar
Buah dan sayuran segar mengandung antioksidan yang penting untuk kesehatan reproduksi,
sedangkan jeruk, stroberi dan sayuran berdaun hijau mengandung folat yang penting untuk
kesehatan calon ibu dan saat hamil.
5. Lemak sehat
Lemak yang tergolong sehat adalah lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda dan asam
lemak omega 3. Lemak ini bisa meningkatkan sensitivitas insulin karenanya baik untuk
kesuburan. Misalnya lemak dari kacang-kacangan, alpukat, biji labu, wijen, salmon dan sarden.
Sumber: http://www.tahukahkamu.com/